Pierś z kurczaka bez skóry
100 g: 99 kcal · B 21,5 · T 1,3 · W 0
Waga surowego produktu.
149 kcal
Skomponuj swój talerz Wersja beta
Kreator posiłku
Wybierz białko, węglowodany, tłuszcze, dodatki i sosy, ustaw gramatury, a kreator pokaże talerz i policzy kalorie oraz makroskładniki.
To wersja beta, która wciąż wymaga testów. Lista produktów, ich wartości i wygląd talerza mogą się jeszcze zmieniać. Jeśli coś się nie zgadza albo brakuje Ci produktu, napisz do mnie.
Cały talerz
571 kcal
390 g produktów
Białko
42 g
30% energii
Tłuszcze
17 g
27% energii
Węglowodany
62 g
44% energii
- 150 g · 149 kcal
- 70 g · 246 kcal
- 100 g · 34 kcal
- 10 g · 88 kcal
- 60 g · 54 kcal
Mięso, ryby, jajka i nabiał. Możesz wybrać maksymalnie 2.
Pierś z kurczaka ze skórą
100 g: 172 kcal · B 20,9 · T 9,3 · W 0
Waga surowego produktu.
Filet z udka kurczaka
100 g: 121 kcal · B 19,7 · T 4,1 · W 0
Bez skóry i kości, waga surowego mięsa.
Udko z kurczaka ze skórą
100 g: 221 kcal · B 16,5 · T 16,6 · W 0
Waga surowego mięsa bez kości.
Pierś z indyka
100 g: 114 kcal · B 23,7 · T 1,5 · W 0
Waga surowego produktu.
Pierś kaczki ze skórą
100 g: 202 kcal · B 18,3 · T 13,9 · W 0
Waga surowego produktu.
Stek z rostbefu
100 g: 174 kcal · B 21 · T 10 · W 0
Waga surowego produktu.
Stek z antrykotu
100 g: 240 kcal · B 18,5 · T 18,4 · W 0
Waga surowego produktu.
Polędwica wołowa
100 g: 138 kcal · B 21 · T 6 · W 0
Waga surowego produktu.
Mięso mielone wołowe (20% tłuszczu)
100 g: 254 kcal · B 17,2 · T 20 · W 0
Waga surowego produktu.
Mięso mielone wieprzowo-wołowe
100 g: 230 kcal · B 17 · T 18 · W 0
Waga surowego produktu.
Schab wieprzowy
100 g: 160 kcal · B 21 · T 8,5 · W 0
Waga surowego produktu.
Karkówka wieprzowa
100 g: 240 kcal · B 16 · T 19,5 · W 0
Waga surowego produktu.
Boczek wędzony
100 g: 417 kcal · B 12,6 · T 39,7 · W 1,3
Waga surowego produktu.
Łosoś – filet ze skórą
100 g: 208 kcal · B 20,4 · T 13,4 · W 0
Waga surowego produktu.
Dorsz – filet
100 g: 82 kcal · B 17,8 · T 0,7 · W 0
Waga surowego produktu.
Tuńczyk w sosie własnym
100 g: 109 kcal · B 25,5 · T 0,8 · W 0
Waga po odsączeniu.
Tuńczyk w oleju
100 g: 198 kcal · B 29,1 · T 8,2 · W 0
Waga po odsączeniu.
Krewetki
100 g: 85 kcal · B 20,1 · T 0,5 · W 0
Surowe, obrane.
Jajka
100 g: 143 kcal · B 12,6 · T 9,5 · W 0,7
Bez skorupki, 1 jajko M to około 50 g.
Twaróg półtłusty
100 g: 133 kcal · B 18,7 · T 4,7 · W 3,7
Skyr naturalny
100 g: 63 kcal · B 11 · T 0,2 · W 4
Tofu naturalne
100 g: 121 kcal · B 12,5 · T 7,2 · W 1,5
Jak liczymy?
Wartości podajemy na 100 g produktu przed obróbką: mięso surowe, makaron, ryż i kasze suche, produkty z puszki po odsączeniu. Węglowodany liczymy bez błonnika, tak jak na polskich etykietach.
Wynik to szacunek
Korzystamy z typowych wartości z tabel i etykiet, a konkretne produkty mogą się od nich różnić. Tłuszcz do smażenia liczymy w całości, choć część zostaje na patelni.