[{"data":1,"prerenderedAt":57},["ShallowReactive",2],{"recipe-proteinowa-frittata-z-warzywami":3},{"id":4,"title":5,"cookMinutes":6,"date":7,"description":8,"difficulty":9,"extension":10,"gallery":11,"image":12,"imageAlt":5,"imageCredit":7,"ingredients":13,"introduction":22,"links":23,"meta":24,"nutrition":25,"nutritionNote":30,"published":31,"relatedArticles":32,"servings":33,"slug":34,"stem":35,"steps":36,"tags":48,"totalMinutes":55,"__hash__":56},"recipes\u002Fprzepisy\u002Fproteinowa-frittata-z-warzywami.json","Proteinowa frittata z warzywami",null,"","Upiecz raz — jedz przez kilka dni. Ta proteinowa frittata to najprostszy sposób na gotowe, zdrowe śniadanie bez codziennego gotowania.","Łatwy","json",[],"\u002Fimages\u002Frecipes\u002Fimport-2026-09\u002Fproteinowa-frittata-z-warzywami\u002Foptimized-IMG_5695-768x1024.jpg",[14,18],{"name":15,"quantity":16,"unit":17,"group":7},"Jajko L",12,"szt.",{"name":19,"quantity":20,"unit":21,"group":7},"Warzywa na patelnię Wok Mix z sosem sojowym",400,"g","Prosta, sycąca i idealna do przygotowania na kilka dni. Proteinowa frittata z warzywami to pieczony omlet, który kroisz jak ciasto i przechowujesz w lodówce przez cały tydzień. Sprawdzi się na śniadanie, do pracy albo po treningu — dużo białka, warzywa i zero kombinowania rano. Idealnie pasuje z jogurtem naturalnym do zjedzenia na zimno",[],{},{"calories":26,"protein":27,"fat":28,"carbs":29},322.6,26.6,20,7.8,"Wartości na jedną porcję, przeniesione z oryginalnego przepisu. Są szacunkowe i zależą od użytych produktów.",true,[],"4","proteinowa-frittata-z-warzywami","przepisy\u002Fproteinowa-frittata-z-warzywami",[37,40,43,45],{"text":38,"image":39,"group":7},"Jajka wbij do miski, dodaj sól do smaku","\u002Fimages\u002Frecipes\u002Fimport-2026-09\u002Fproteinowa-frittata-z-warzywami\u002Foptimized-IMG_5690.jpg",{"text":41,"image":42,"group":7},"Rozmrożone warzywa wymieszaj z jajkami i przełóż do silikonowej keksówki lub do keksówki wyłożonej papierem do pieczenia","\u002Fimages\u002Frecipes\u002Fimport-2026-09\u002Fproteinowa-frittata-z-warzywami\u002Foptimized-IMG_5691.jpg",{"text":44,"image":7,"group":7},"Piecz w 180 stopniach przez 35 minut  lub do momentu aż środek zapiekanki będzie ścięty",{"text":46,"image":47,"group":7},"Odstaw do całkowitego wystudzenia, po tym czasie pokrój na dowolną ilość porcji","\u002Fimages\u002Frecipes\u002Fimport-2026-09\u002Fproteinowa-frittata-z-warzywami\u002Foptimized-IMG_5695.jpg",[49,50,51,52,53,54],"low carb","wege","lunchbox","meal prep","śniadania","Lunchbox",40,"P5F4CKkkxZVgPIhtsrMH0YKXzYbO3yJl2JpeeWR49Tk",1792482382318]