[{"data":1,"prerenderedAt":60},["ShallowReactive",2],{"recipe-placuszki-twarogowe":3},{"id":4,"title":5,"cookMinutes":6,"date":7,"description":8,"difficulty":9,"extension":10,"gallery":11,"image":12,"imageAlt":5,"imageCredit":13,"ingredients":14,"introduction":29,"links":30,"meta":32,"nutrition":33,"nutritionNote":38,"published":39,"relatedArticles":40,"servings":41,"slug":42,"stem":43,"steps":44,"tags":55,"totalMinutes":58,"__hash__":59},"recipes\u002Fprzepisy\u002Fplacuszki-twarogowe.json","Placuszki twarogowe",null,"2025-08-31","Delikatne placuszki z twarogu, jajek i mąki, podane z duszonymi śliwkami. Proste śniadanie na słodko z krótką listą składników i bez skomplikowanych przygotowań.","Łatwy","json",[],"\u002Fimages\u002Frecipes\u002F2025\u002F08\u002Fopt_placki.jpg","",[15,19,23,26],{"name":16,"quantity":17,"unit":18,"group":13},"Jajko L",3,"szt.",{"name":20,"quantity":21,"unit":22,"group":13},"Twaróg półtłusty",250,"g",{"name":24,"quantity":25,"unit":22,"group":13},"Mąka pszenna",50,{"name":27,"quantity":28,"unit":18,"group":13},"Śliwka węgierka",6,"Placuszki twarogowe – szybkie i zdrowe śniadanie białkowe\n\nPlacuszki twarogowe to idealna propozycja na szybkie i pożywne śniadanie. Są puszyste, delikatne w smaku i pełne białka, dzięki czemu sprawdzą się u osób na diecie redukcyjnej, sportowców i wszystkich, którzy dbają o zdrowy styl życia.\n\nDo przygotowania potrzebujesz jedynie kilku prostych składników: jajek, twarogu półtłustego, odrobiny mąki pszennej oraz owoców – w tym przypadku słodkich śliwek, które dodają placuszkom wyjątkowego aromatu. Wystarczy zblendować składniki na gładką masę, a następnie usmażyć na średnio rozgrzanej patelni po 2–3 minuty z każdej strony.\n\nKażda porcja ma aż 37 g białka i niecałe 470 kcal, co sprawia, że to danie jest świetnym wyborem zarówno na śniadanie, jak i zdrowy deser po treningu. Możesz podać je także z innymi owocami, np. malinami, borówkami czy truskawkami, lub polać jogurtem naturalnym.\n\nWypróbuj ten przepis i przekonaj się, jak prosto można przygotować smaczne i sycące fit placuszki twarogowe w zaledwie 25 minut.",[31],"https:\u002F\u002Fwww.instagram.com\u002Freel\u002FDOHMKB8iFNP\u002F?utm_source=ig_embed&utm_campaign=loading",{},{"calories":34,"protein":35,"fat":36,"carbs":37},467.8,37.9,15.7,45.2,"Wartości są szacunkowe i zależą od użytych produktów.",true,[],"2","placuszki-twarogowe","przepisy\u002Fplacuszki-twarogowe",[45,47,49,51,53],{"text":46,"image":13,"group":13},"Śliwki przekrój na pół i wyciągnij pestki",{"text":48,"image":13,"group":13},"Śliwki gotuj na małym ogniu dolewając odrobiny wody",{"text":50,"image":13,"group":13},"Do blendera wbij jajka, dodaj twaróg i mąkę",{"text":52,"image":13,"group":13},"Wszystko zblenduj na jednolitą masę",{"text":54,"image":13,"group":13},"Smaż po ok 2 - 3 minuty na każdej ze stron na średnio rozgrzanej patelni",[56,57],"śniadania","na słodko",25,"ZcRXcStJbcrRLu9jD9hRJc8KqYQ0LTiX_F1ZpO2j2BE",1792482382314]