[{"data":1,"prerenderedAt":294},["ShallowReactive",2],{"recipe-list":3},[4,19,34,49,63,77,90,103,116,132,145,156,168,180,194,206,218,231,243,255,270,283],{"slug":5,"title":6,"description":7,"image":8,"imageAlt":9,"tags":10,"totalMinutes":12,"nutrition":13,"date":18},"makaron-soba-z-wolowina-w-bulionie-z-kosci","Makaron soba z wołowiną w bulionie z kości","Gryczany makaron soba w długo gotowanym bulionie wołowym z kości, z plastrami steku z rostbefu wysmażonego na medium, marynowanym jajkiem, dymką, sezamem i kilkoma kroplami oleju sezamowego.","\u002Fimages\u002Frecipes\u002F2026\u002F10\u002Fmakaron-soba-z-wolowina-w-bulionie-z-kosci.jpg","Miska makaronu soba w bulionie z plastrami wołowiny, marynowanym jajkiem, dymką i sezamem na marmurowym blacie",[11],"zupy",10,{"calories":14,"protein":15,"fat":16,"carbs":17},812,66.5,36.4,55.9,"2026-10-15",{"slug":20,"title":21,"description":22,"image":23,"imageAlt":24,"tags":25,"totalMinutes":27,"nutrition":28,"date":33},"focaccia-na-zakwasie-z-konfitowanymi-pomidorami","Focaccia na zakwasie z konfitowanymi pomidorami","Focaccia na aktywnym zakwasie z pomidorkami koktajlowymi duszonymi na oliwie, posypana solą i suszonym rozmarynem. Ciasto wyrasta łącznie około 6 godzin, a pieczenie zajmuje 20–25 minut.","\u002Fimages\u002Frecipes\u002F2026\u002F10\u002Ffocaccia-na-zakwasie.jpg","Focaccia na zakwasie z konfitowanymi pomidorkami i rozmarynem pokrojona na kawałki na desce",[26],"pieczywo",385,{"calories":29,"protein":30,"fat":31,"carbs":32},252.8,6.4,4.6,46,"2026-10-07",{"slug":35,"title":36,"description":37,"image":38,"imageAlt":39,"tags":40,"totalMinutes":43,"nutrition":44,"date":33},"focaccia-z-szynka-prosciutto","Focaccia z szynką prosciutto","Kanapka z focaccii na zakwasie z szynką prosciutto, plastrami pomidora, świeżą bazylią i suszonym oregano. Wystarczy upieczona wcześniej focaccia z konfitowanymi pomidorami i chwila na złożenie.","\u002Fimages\u002Frecipes\u002F2026\u002F10\u002Ffocaccia-z-szynka-prosciutto.jpg","Przekrojona focaccia z plastrami pomidora, bazylią i szynką prosciutto na drewnianej desce",[41,42],"śniadania","lunchbox",null,{"calories":45,"protein":46,"fat":47,"carbs":48},388.2,19.7,13.2,47.4,{"slug":50,"title":51,"description":52,"image":53,"imageAlt":54,"tags":55,"totalMinutes":56,"nutrition":57,"date":62},"chleb-pszenny-na-zakwasie","Chleb pszenny na zakwasie","Mały chleb pszenny na aktywnym zakwasie, z chrupiącą skórką i sprężystym miękiszem. Bochenek ma około 20 cm średnicy i wymaga mniej więcej godziny aktywnej pracy.","\u002Fimages\u002Frecipes\u002F2026\u002F09\u002Fchleb-na-zakwasie-cover.webp","Okrągły chleb pszenny na zakwasie z rumianą, chrupiącą skórką",[26],960,{"calories":58,"protein":59,"fat":60,"carbs":61},1130,33,4,235,"2026-09-30",{"slug":64,"title":65,"description":66,"image":67,"imageAlt":68,"tags":69,"totalMinutes":70,"nutrition":71,"date":76},"bulki-twarogowe-na-zakwasie","Bułki twarogowe na zakwasie z airfryera","Miękkie bułki twarogowe na aktywnym zakwasie żytnim, z dodatkiem siemienia lnianego, pieczone w airfryerze.","\u002Fimages\u002Frecipes\u002F2026\u002F09\u002Fbulki-twarogowe-na-zakwasie-cover.webp","Przekrojone bułki twarogowe na zakwasie żytnim",[41,26],300,{"calories":72,"protein":73,"fat":74,"carbs":75},317,19.6,5.1,48.1,"2026-09-27",{"slug":78,"title":79,"description":80,"image":81,"imageAlt":79,"tags":82,"totalMinutes":83,"nutrition":84,"date":89},"biala-kielbasa-z-sosem-chrzanowym","Biała kiełbasa z sosem chrzanowym","Pieczona biała kiełbasa na kremowym puree ziemniaczanym, podana z sosem chrzanowym i cebulą. Prosty, sycący obiad z wyrazistym smakiem chrzanu i majeranku.","\u002Fimages\u002Frecipes\u002F2025\u002F11\u002Foptimized-IMG_4028.jpg",[],40,{"calories":85,"protein":86,"fat":87,"carbs":88},829.8,25.6,51.9,69.1,"2025-11-23",{"slug":91,"title":92,"description":93,"image":94,"imageAlt":92,"tags":95,"totalMinutes":43,"nutrition":98,"date":102},"muffinki-sniadaniowe","Muffinki śniadaniowe","Jajka zapiekane w foremkach z boczkiem, chorizo i cebulą. Wytrawne muffinki śniadaniowe to prosty pomysł na ciepły posiłek zamiast klasycznej jajecznicy.","\u002Fimages\u002Frecipes\u002F2025\u002F11\u002Foptimized-IMG_4074.jpg",[41,96,97,42],"low carb","keto",{"calories":99,"protein":100,"fat":100,"carbs":101},169.4,12.8,0.8,"2025-11-22",{"slug":104,"title":105,"description":106,"image":107,"imageAlt":105,"tags":108,"totalMinutes":109,"nutrition":110,"date":115},"pyry-z-gzikiem","Pyry z gzikiem","Klasyczne pyry z gzikiem przygotowuje się z gotowanych ziemniaków, jednak w tej wersji wykorzystano pieczone ziemniaki, które nadają potrawie bardziej wyrazisty smak i delikatnie chrupiącą skórkę.","\u002Fimages\u002Frecipes\u002F2025\u002F10\u002Foptimized-pyra_z_gzikiem.jpg",[],140,{"calories":111,"protein":112,"fat":113,"carbs":114},513.8,36.3,10.4,71.1,"2025-10-17",{"slug":117,"title":118,"description":119,"image":120,"imageAlt":118,"tags":121,"totalMinutes":43,"nutrition":126,"date":131},"fasolka-po-bretonsku-na-szybko","Fasolka po bretońsku na szybko","Ten ekspresowy przepis na fasolkę po bretońsku to idealne rozwiązanie, gdy masz mało czasu, a masz ochotę na coś domowego i rozgrzewającego. Dzięki fasoli z puszki danie jest gotowe w kilkanaście minut, bez kompromisów w smaku!","\u002Fimages\u002Frecipes\u002F2025\u002F10\u002Foptimized-fasolka2.jpg",[122,123,124,125],"obiady","kolacje","do słoika","jednogarnkowe",{"calories":127,"protein":128,"fat":129,"carbs":130},410.2,25.1,22.1,23.7,"2025-10-15",{"slug":133,"title":134,"description":135,"image":136,"imageAlt":134,"tags":137,"totalMinutes":139,"nutrition":140,"date":131},"szaszlyki-z-kurczaka-w-stylu-greckim","Szaszłyki z kurczaka w stylu greckim","Soczysty kurczak z patelni lub grilla, chrupiące domowe frytki i orzeźwiający sos tzatziki z koperkiem. Do tego świeże warzywa i odrobina cytryny – prosty, kolorowy talerz inspirowany kuchnią śródziemnomorską. Idealny na lekki, ale sycący posiłek.","\u002Fimages\u002Frecipes\u002F2025\u002F10\u002Fgyros-scaled.jpg",[122,123,138],"airfryer",30,{"calories":141,"protein":142,"fat":143,"carbs":144},572.8,50.2,18.6,53.5,{"slug":146,"title":147,"description":148,"image":149,"imageAlt":147,"tags":150,"totalMinutes":43,"nutrition":151,"date":131},"tzatziki","Tzatziki","Ten prosty i szybki przepis na tzatziki to idealny dodatek do grillowanych mięs, pieczywa lub warzyw. Jogurt, ogórek, czosnek i odrobina oliwy – tylko tyle potrzeba, by poczuć smak słonecznej Grecji na swoim talerzu!","\u002Fimages\u002Frecipes\u002F2025\u002F10\u002Ftatziki-scaled.jpg",[],{"calories":152,"protein":153,"fat":154,"carbs":155},75.5,2.3,5.7,3.8,{"slug":157,"title":158,"description":159,"image":160,"imageAlt":158,"tags":161,"totalMinutes":139,"nutrition":162,"date":167},"udko-z-kurczaka-w-sosie-sojowym","Udko z kurczaka w sosie sojowym","Soczyste udka z kurczaka w aromatycznym sosie sojowym, podawane z ryżem i chrupiącymi warzywami. Idealny lunchbox na szybki obiad w 30 minut.","\u002Fimages\u002Frecipes\u002F2025\u002F10\u002Foptimized-IMG_3408.jpg",[122,42],{"calories":163,"protein":164,"fat":165,"carbs":166},493.2,41.7,14.1,50.6,"2025-10-14",{"slug":169,"title":170,"description":171,"image":172,"imageAlt":170,"tags":173,"totalMinutes":83,"nutrition":174,"date":179},"zapiekany-baklazan-z-miesem-mielonym-i-serem","Bakłażan faszerowany mięsem mielonym zapiekany z serem","Pieczony bakłażan z farszem z mięsa mielonego, pomidorów i papryki, zapiekany pod żółtym serem. Sycący obiad podawany z parmezanem i świeżymi ziołami.","\u002Fimages\u002Frecipes\u002F2025\u002F10\u002Foptimized-IMG_8053.jpg",[122,123,96],{"calories":175,"protein":176,"fat":177,"carbs":178},342.1,29.7,18.3,15.4,"2025-10-05",{"slug":181,"title":182,"description":183,"image":184,"imageAlt":182,"tags":185,"totalMinutes":187,"nutrition":188,"date":193},"dutch-baby","Dutch baby","Dutch baby to pieczony naleśnik, który wyrasta w piekarniku, tworząc puszyste, chrupiące brzegi i delikatne, kremowe wnętrze. Podany z cukrem pudrem i świeżymi owocami — jak maliny — jest efektownym, a jednocześnie bardzo prostym śniadaniem na słodko","\u002Fimages\u002Frecipes\u002F2025\u002F09\u002Fdutch-baby.jpg",[41,186],"na słodko",25,{"calories":189,"protein":190,"fat":191,"carbs":192},427.6,20.4,17.9,46.6,"2025-09-19",{"slug":195,"title":196,"description":197,"image":198,"imageAlt":196,"tags":199,"totalMinutes":83,"nutrition":200,"date":205},"pizza-na-spodzie-twarogowym","Pizza na spodzie twarogowym","Pizza na spodzie twarogowym — składniki, proporcje i przygotowanie krok po kroku.","\u002Fimages\u002Frecipes\u002F2025\u002F09\u002Foptimized-IMG_7599.jpg",[123],{"calories":201,"protein":202,"fat":203,"carbs":204},605.1,59,29.6,25.7,"2025-09-17",{"slug":207,"title":208,"description":209,"image":210,"imageAlt":208,"tags":211,"totalMinutes":70,"nutrition":212,"date":217},"kimchi","Kimchi","Porcja na głównym zdjęciu to ok 150g","\u002Fimages\u002Frecipes\u002F2025\u002F09\u002Fkimchi-e1757774477536.jpg",[],{"calories":213,"protein":214,"fat":215,"carbs":216},41.8,1.9,0.5,8.6,"2025-09-13",{"slug":219,"title":220,"description":221,"image":222,"imageAlt":220,"tags":223,"totalMinutes":224,"nutrition":225,"date":230},"ekspresowy-ramen-z-kurczakiem","Ekspresowy ramen z kurczakiem 🍜🔥","Ekspresowy ramen z kurczakiem 🍜🔥 — składniki, proporcje i przygotowanie krok po kroku.","\u002Fimages\u002Frecipes\u002F2025\u002F09\u002Foptimized-IMG_2352.jpg",[11],80,{"calories":226,"protein":227,"fat":228,"carbs":229},556.8,48.2,17.8,52.6,"2025-09-03",{"slug":232,"title":233,"description":234,"image":235,"imageAlt":233,"tags":236,"totalMinutes":139,"nutrition":237,"date":242},"ryz-z-udkiem-z-kurczaka","Ryż z udkiem z kurczaka","Ryż z udkiem z kurczaka — składniki, proporcje i przygotowanie krok po kroku.","\u002Fimages\u002Frecipes\u002F2025\u002F09\u002Foptimized-IMG_2194.jpg",[122],{"calories":238,"protein":239,"fat":240,"carbs":241},538.8,44,12.9,61.2,"2025-09-02",{"slug":244,"title":245,"description":246,"image":247,"imageAlt":245,"tags":248,"totalMinutes":187,"nutrition":249,"date":254},"placuszki-twarogowe","Placuszki twarogowe","Delikatne placuszki z twarogu, jajek i mąki, podane z duszonymi śliwkami. Proste śniadanie na słodko z krótką listą składników i bez skomplikowanych przygotowań.","\u002Fimages\u002Frecipes\u002F2025\u002F08\u002Fopt_placki.jpg",[41,186],{"calories":250,"protein":251,"fat":252,"carbs":253},467.8,37.9,15.7,45.2,"2025-08-31",{"slug":256,"title":257,"description":258,"image":259,"imageAlt":257,"tags":260,"totalMinutes":83,"nutrition":264,"date":269},"proteinowa-frittata-z-warzywami","Proteinowa frittata z warzywami","Upiecz raz — jedz przez kilka dni. Ta proteinowa frittata to najprostszy sposób na gotowe, zdrowe śniadanie bez codziennego gotowania.","\u002Fimages\u002Frecipes\u002Fimport-2026-09\u002Fproteinowa-frittata-z-warzywami\u002Foptimized-IMG_5695-768x1024.jpg",[96,261,42,262,41,263],"wege","meal prep","Lunchbox",{"calories":265,"protein":266,"fat":267,"carbs":268},322.6,26.6,20,7.8,"",{"slug":271,"title":272,"description":273,"image":274,"imageAlt":272,"tags":275,"totalMinutes":277,"nutrition":278,"date":269},"spaghetti-z-krewetkami-i-pomidorkami-koktajlowymi","Spaghetti z krewetkami i pomidorkami koktajlowymi","Spaghetti z krewetkami i pomidorkami koktajlowymi to szybki, śródziemnomorski obiad gotowy w 20 minut. Czosnek, pietruszka i świeże krewetki — sprawdź przepis!","\u002Fimages\u002Frecipes\u002Fimport-2026-09\u002Fspaghetti-z-krewetkami-i-pomidorkami-koktajlowymi\u002Fspagetti-z-krewetkami-IMG_5667-768x1024.jpg",[276,123,122,263],"do 20 minut",15,{"calories":279,"protein":280,"fat":281,"carbs":282},422.4,23.4,12.1,54.4,{"slug":284,"title":285,"description":286,"image":287,"imageAlt":285,"tags":288,"totalMinutes":139,"nutrition":289,"date":269},"zupa-curry-z-krewetkami-i-pierozkami-gyoza","Zupa curry z krewetkami i pierożkami gyoza","Kremowa, lekko pikantna i solidnie rozgrzewająca zupa – kokosowe mleczko spotyka red curry, soczystą pierś kurczaka, krewetki i delikatne pierożki gyoza. Idealna miska comfort food z azjatyckim charakterem","\u002Fimages\u002Frecipes\u002Fimport-2026-09\u002Fzupa-curry-z-krewetkami-i-pierozkami-gyoza\u002Foptimized-IMG_4900-e1769239041885-789x1024.jpg",[263,11],{"calories":290,"protein":291,"fat":292,"carbs":293},601.7,39.7,33.7,36.2,1792482382000]