[{"data":1,"prerenderedAt":319},["ShallowReactive",2],{"recipe-list":3},[4,22,39,53,68,82,96,110,122,135,148,163,175,186,198,210,223,235,247,260,272,284,296,308],{"slug":5,"title":6,"description":7,"image":8,"imageAlt":9,"tags":10,"totalMinutes":15,"nutrition":16,"date":21},"salatka-caprese-z-mini-mozzarella","Sałatka caprese z mini mozzarellą","Pomidory z kulkami mini mozzarelli, świeżą bazylią, oliwą z oliwek i kremem balsamicznym. Gotowa w 10 minut, bez gotowania.","\u002Fimages\u002Frecipes\u002F2026\u002F10\u002Fsalatka-caprese-z-mini-mozzarella.jpg","Pokrojone pomidory z kulkami mini mozzarelli, posiekaną bazylią i listkami bazylii w jasnej misce na marmurowym blacie",[11,12,13,14],"kolacje","do 20 minut","wege","low carb",10,{"calories":17,"protein":18,"fat":19,"carbs":20},276.2,14.08,20.55,9.96,"2026-10-24",{"slug":23,"title":24,"description":25,"image":26,"imageAlt":27,"tags":28,"totalMinutes":32,"nutrition":33,"date":38},"frittata-z-miesem-mielonym","Frittata z mięsem mielonym","Cienka frittata z blachy z mielonym kurczakiem, warzywami, szynką z polędwicy i mozzarellą. Mało pracy, sześć porcji na kilka dni, dobra na ciepło i na zimno.","\u002Fimages\u002Frecipes\u002F2026\u002F10\u002Ffrittata-z-miesem-mielonym.jpg","Dwa kawałki frittaty z mielonym mięsem, kukurydzą i papryką na szarym talerzu na drewnianej desce",[29,30,31,14],"obiady","lunchbox","meal prep",40,{"calories":34,"protein":35,"fat":36,"carbs":37},262,27.6,13.92,5.46,"2026-10-23",{"slug":40,"title":41,"description":42,"image":43,"imageAlt":44,"tags":45,"totalMinutes":15,"nutrition":47,"date":52},"makaron-soba-z-wolowina-w-bulionie-z-kosci","Makaron soba z wołowiną w bulionie z kości","Gryczany makaron soba w długo gotowanym bulionie wołowym z kości, z plastrami steku z rostbefu wysmażonego na medium, marynowanym jajkiem, dymką, sezamem i kilkoma kroplami oleju sezamowego.","\u002Fimages\u002Frecipes\u002F2026\u002F10\u002Fmakaron-soba-z-wolowina-w-bulionie-z-kosci.jpg","Miska makaronu soba w bulionie z plastrami wołowiny, marynowanym jajkiem, dymką i sezamem na marmurowym blacie",[46],"zupy",{"calories":48,"protein":49,"fat":50,"carbs":51},812,66.5,36.4,55.9,"2026-10-15",{"slug":54,"title":55,"description":56,"image":57,"imageAlt":58,"tags":59,"totalMinutes":61,"nutrition":62,"date":67},"focaccia-na-zakwasie-z-konfitowanymi-pomidorami","Focaccia na zakwasie z konfitowanymi pomidorami","Focaccia na aktywnym zakwasie z pomidorkami koktajlowymi duszonymi na oliwie, posypana solą i suszonym rozmarynem. Ciasto wyrasta łącznie około 6 godzin, a pieczenie zajmuje 20–25 minut.","\u002Fimages\u002Frecipes\u002F2026\u002F10\u002Ffocaccia-na-zakwasie.jpg","Focaccia na zakwasie z konfitowanymi pomidorkami i rozmarynem pokrojona na kawałki na desce",[60],"pieczywo",385,{"calories":63,"protein":64,"fat":65,"carbs":66},252.8,6.4,4.6,46,"2026-10-07",{"slug":69,"title":70,"description":71,"image":72,"imageAlt":73,"tags":74,"totalMinutes":76,"nutrition":77,"date":67},"focaccia-z-szynka-prosciutto","Focaccia z szynką prosciutto","Kanapka z focaccii na zakwasie z szynką prosciutto, plastrami pomidora, świeżą bazylią i suszonym oregano. Wystarczy upieczona wcześniej focaccia z konfitowanymi pomidorami i chwila na złożenie.","\u002Fimages\u002Frecipes\u002F2026\u002F10\u002Ffocaccia-z-szynka-prosciutto.jpg","Przekrojona focaccia z plastrami pomidora, bazylią i szynką prosciutto na drewnianej desce",[75,30],"śniadania",5,{"calories":78,"protein":79,"fat":80,"carbs":81},388.2,19.7,13.2,47.4,{"slug":83,"title":84,"description":85,"image":86,"imageAlt":87,"tags":88,"totalMinutes":89,"nutrition":90,"date":95},"chleb-pszenny-na-zakwasie","Chleb pszenny na zakwasie","Mały chleb pszenny na aktywnym zakwasie, z chrupiącą skórką i sprężystym miękiszem. Bochenek ma około 20 cm średnicy i wymaga mniej więcej godziny aktywnej pracy.","\u002Fimages\u002Frecipes\u002F2026\u002F09\u002Fchleb-na-zakwasie-cover.webp","Okrągły chleb pszenny na zakwasie z rumianą, chrupiącą skórką",[60],960,{"calories":91,"protein":92,"fat":93,"carbs":94},1130,33,4,235,"2026-09-30",{"slug":97,"title":98,"description":99,"image":100,"imageAlt":101,"tags":102,"totalMinutes":103,"nutrition":104,"date":109},"bulki-twarogowe-na-zakwasie","Bułki twarogowe na zakwasie z airfryera","Miękkie bułki twarogowe na aktywnym zakwasie żytnim, z dodatkiem siemienia lnianego, pieczone w airfryerze.","\u002Fimages\u002Frecipes\u002F2026\u002F09\u002Fbulki-twarogowe-na-zakwasie-cover.webp","Przekrojone bułki twarogowe na zakwasie żytnim",[75,60],300,{"calories":105,"protein":106,"fat":107,"carbs":108},317,19.6,5.1,48.1,"2026-09-27",{"slug":111,"title":112,"description":113,"image":114,"imageAlt":112,"tags":115,"totalMinutes":32,"nutrition":116,"date":121},"biala-kielbasa-z-sosem-chrzanowym","Biała kiełbasa z sosem chrzanowym","Pieczona biała kiełbasa na kremowym puree ziemniaczanym, podana z sosem chrzanowym i cebulą. Prosty, sycący obiad z wyrazistym smakiem chrzanu i majeranku.","\u002Fimages\u002Frecipes\u002F2025\u002F11\u002Foptimized-IMG_4028.jpg",[],{"calories":117,"protein":118,"fat":119,"carbs":120},829.8,25.6,51.9,69.1,"2025-11-23",{"slug":123,"title":124,"description":125,"image":126,"imageAlt":124,"tags":127,"totalMinutes":129,"nutrition":130,"date":134},"muffinki-sniadaniowe","Muffinki śniadaniowe","Jajka zapiekane w foremkach z boczkiem, chorizo i cebulą. Wytrawne muffinki śniadaniowe to prosty pomysł na ciepły posiłek zamiast klasycznej jajecznicy.","\u002Fimages\u002Frecipes\u002F2025\u002F11\u002Foptimized-IMG_4074.jpg",[75,14,128,30],"keto",25,{"calories":131,"protein":132,"fat":132,"carbs":133},169.4,12.8,0.8,"2025-11-22",{"slug":136,"title":137,"description":138,"image":139,"imageAlt":137,"tags":140,"totalMinutes":141,"nutrition":142,"date":147},"pyry-z-gzikiem","Pyry z gzikiem","Klasyczne pyry z gzikiem przygotowuje się z gotowanych ziemniaków, jednak w tej wersji wykorzystano pieczone ziemniaki, które nadają potrawie bardziej wyrazisty smak i delikatnie chrupiącą skórkę.","\u002Fimages\u002Frecipes\u002F2025\u002F10\u002Foptimized-pyra_z_gzikiem.jpg",[],140,{"calories":143,"protein":144,"fat":145,"carbs":146},513.8,36.3,10.4,71.1,"2025-10-17",{"slug":149,"title":150,"description":151,"image":152,"imageAlt":150,"tags":153,"totalMinutes":156,"nutrition":157,"date":162},"fasolka-po-bretonsku-na-szybko","Fasolka po bretońsku na szybko","Ten ekspresowy przepis na fasolkę po bretońsku to idealne rozwiązanie, gdy masz mało czasu, a masz ochotę na coś domowego i rozgrzewającego. Dzięki fasoli z puszki danie jest gotowe w kilkanaście minut, bez kompromisów w smaku!","\u002Fimages\u002Frecipes\u002F2025\u002F10\u002Foptimized-fasolka2.jpg",[29,11,154,155],"do słoika","jednogarnkowe",30,{"calories":158,"protein":159,"fat":160,"carbs":161},410.2,25.1,22.1,23.7,"2025-10-15",{"slug":164,"title":165,"description":166,"image":167,"imageAlt":165,"tags":168,"totalMinutes":156,"nutrition":170,"date":162},"szaszlyki-z-kurczaka-w-stylu-greckim","Szaszłyki z kurczaka w stylu greckim","Soczysty kurczak z patelni lub grilla, chrupiące domowe frytki i orzeźwiający sos tzatziki z koperkiem. Do tego świeże warzywa i odrobina cytryny – prosty, kolorowy talerz inspirowany kuchnią śródziemnomorską. Idealny na lekki, ale sycący posiłek.","\u002Fimages\u002Frecipes\u002F2025\u002F10\u002Fgyros-scaled.jpg",[29,11,169],"airfryer",{"calories":171,"protein":172,"fat":173,"carbs":174},572.8,50.2,18.6,53.5,{"slug":176,"title":177,"description":178,"image":179,"imageAlt":177,"tags":180,"totalMinutes":15,"nutrition":181,"date":162},"tzatziki","Tzatziki","Ten prosty i szybki przepis na tzatziki to idealny dodatek do grillowanych mięs, pieczywa lub warzyw. Jogurt, ogórek, czosnek i odrobina oliwy – tylko tyle potrzeba, by poczuć smak słonecznej Grecji na swoim talerzu!","\u002Fimages\u002Frecipes\u002F2025\u002F10\u002Ftatziki-scaled.jpg",[],{"calories":182,"protein":183,"fat":184,"carbs":185},75.5,2.3,5.7,3.8,{"slug":187,"title":188,"description":189,"image":190,"imageAlt":188,"tags":191,"totalMinutes":156,"nutrition":192,"date":197},"udko-z-kurczaka-w-sosie-sojowym","Udko z kurczaka w sosie sojowym","Soczyste udka z kurczaka w aromatycznym sosie sojowym, podawane z ryżem i chrupiącymi warzywami. Idealny lunchbox na szybki obiad w 30 minut.","\u002Fimages\u002Frecipes\u002F2025\u002F10\u002Foptimized-IMG_3408.jpg",[29,30],{"calories":193,"protein":194,"fat":195,"carbs":196},493.2,41.7,14.1,50.6,"2025-10-14",{"slug":199,"title":200,"description":201,"image":202,"imageAlt":200,"tags":203,"totalMinutes":32,"nutrition":204,"date":209},"zapiekany-baklazan-z-miesem-mielonym-i-serem","Bakłażan faszerowany mięsem mielonym zapiekany z serem","Pieczony bakłażan z farszem z mięsa mielonego, pomidorów i papryki, zapiekany pod żółtym serem. Sycący obiad podawany z parmezanem i świeżymi ziołami.","\u002Fimages\u002Frecipes\u002F2025\u002F10\u002Foptimized-IMG_8053.jpg",[29,11,14],{"calories":205,"protein":206,"fat":207,"carbs":208},342.1,29.7,18.3,15.4,"2025-10-05",{"slug":211,"title":212,"description":213,"image":214,"imageAlt":212,"tags":215,"totalMinutes":129,"nutrition":217,"date":222},"dutch-baby","Dutch baby","Dutch baby to pieczony naleśnik, który wyrasta w piekarniku, tworząc puszyste, chrupiące brzegi i delikatne, kremowe wnętrze. Podany z cukrem pudrem i świeżymi owocami — jak maliny — jest efektownym, a jednocześnie bardzo prostym śniadaniem na słodko","\u002Fimages\u002Frecipes\u002F2025\u002F09\u002Fdutch-baby.jpg",[75,216],"na słodko",{"calories":218,"protein":219,"fat":220,"carbs":221},427.6,20.4,17.9,46.6,"2025-09-19",{"slug":224,"title":225,"description":226,"image":227,"imageAlt":225,"tags":228,"totalMinutes":32,"nutrition":229,"date":234},"pizza-na-spodzie-twarogowym","Pizza na spodzie twarogowym","Pizza na spodzie twarogowym — składniki, proporcje i przygotowanie krok po kroku.","\u002Fimages\u002Frecipes\u002F2025\u002F09\u002Foptimized-IMG_7599.jpg",[11],{"calories":230,"protein":231,"fat":232,"carbs":233},605.1,59,29.6,25.7,"2025-09-17",{"slug":236,"title":237,"description":238,"image":239,"imageAlt":237,"tags":240,"totalMinutes":103,"nutrition":241,"date":246},"kimchi","Kimchi","Porcja na głównym zdjęciu to ok 150g","\u002Fimages\u002Frecipes\u002F2025\u002F09\u002Fkimchi-e1757774477536.jpg",[],{"calories":242,"protein":243,"fat":244,"carbs":245},41.8,1.9,0.5,8.6,"2025-09-13",{"slug":248,"title":249,"description":250,"image":251,"imageAlt":249,"tags":252,"totalMinutes":253,"nutrition":254,"date":259},"ekspresowy-ramen-z-kurczakiem","Ekspresowy ramen z kurczakiem 🍜🔥","Ekspresowy ramen z kurczakiem 🍜🔥 — składniki, proporcje i przygotowanie krok po kroku.","\u002Fimages\u002Frecipes\u002F2025\u002F09\u002Foptimized-IMG_2352.jpg",[46],80,{"calories":255,"protein":256,"fat":257,"carbs":258},556.8,48.2,17.8,52.6,"2025-09-03",{"slug":261,"title":262,"description":263,"image":264,"imageAlt":262,"tags":265,"totalMinutes":156,"nutrition":266,"date":271},"ryz-z-udkiem-z-kurczaka","Ryż z udkiem z kurczaka","Ryż z udkiem z kurczaka — składniki, proporcje i przygotowanie krok po kroku.","\u002Fimages\u002Frecipes\u002F2025\u002F09\u002Foptimized-IMG_2194.jpg",[29],{"calories":267,"protein":268,"fat":269,"carbs":270},538.8,44,12.9,61.2,"2025-09-02",{"slug":273,"title":274,"description":275,"image":276,"imageAlt":274,"tags":277,"totalMinutes":129,"nutrition":278,"date":283},"placuszki-twarogowe","Placuszki twarogowe","Delikatne placuszki z twarogu, jajek i mąki, podane z duszonymi śliwkami. Proste śniadanie na słodko z krótką listą składników i bez skomplikowanych przygotowań.","\u002Fimages\u002Frecipes\u002F2025\u002F08\u002Fopt_placki.jpg",[75,216],{"calories":279,"protein":280,"fat":281,"carbs":282},467.8,37.9,15.7,45.2,"2025-08-31",{"slug":285,"title":286,"description":287,"image":288,"imageAlt":286,"tags":289,"totalMinutes":32,"nutrition":290,"date":295},"proteinowa-frittata-z-warzywami","Proteinowa frittata z warzywami","Upiecz raz — jedz przez kilka dni. Ta proteinowa frittata to najprostszy sposób na gotowe, zdrowe śniadanie bez codziennego gotowania.","\u002Fimages\u002Frecipes\u002Fimport-2026-09\u002Fproteinowa-frittata-z-warzywami\u002Foptimized-IMG_5695-768x1024.jpg",[14,13,30,31,75],{"calories":291,"protein":292,"fat":293,"carbs":294},322.6,26.6,20,7.8,"",{"slug":297,"title":298,"description":299,"image":300,"imageAlt":298,"tags":301,"totalMinutes":302,"nutrition":303,"date":295},"spaghetti-z-krewetkami-i-pomidorkami-koktajlowymi","Spaghetti z krewetkami i pomidorkami koktajlowymi","Spaghetti z krewetkami i pomidorkami koktajlowymi to szybki, śródziemnomorski obiad gotowy w 20 minut. Czosnek, pietruszka i świeże krewetki — sprawdź przepis!","\u002Fimages\u002Frecipes\u002Fimport-2026-09\u002Fspaghetti-z-krewetkami-i-pomidorkami-koktajlowymi\u002Fspagetti-z-krewetkami-IMG_5667-768x1024.jpg",[12,11,29,30],15,{"calories":304,"protein":305,"fat":306,"carbs":307},422.4,23.4,12.1,54.4,{"slug":309,"title":310,"description":311,"image":312,"imageAlt":310,"tags":313,"totalMinutes":156,"nutrition":314,"date":295},"zupa-curry-z-krewetkami-i-pierozkami-gyoza","Zupa curry z krewetkami i pierożkami gyoza","Kremowa, lekko pikantna i solidnie rozgrzewająca zupa – kokosowe mleczko spotyka red curry, soczystą pierś kurczaka, krewetki i delikatne pierożki gyoza. Idealna miska comfort food z azjatyckim charakterem","\u002Fimages\u002Frecipes\u002Fimport-2026-09\u002Fzupa-curry-z-krewetkami-i-pierozkami-gyoza\u002Foptimized-IMG_4900-e1769239041885-789x1024.jpg",[30,46],{"calories":315,"protein":316,"fat":317,"carbs":318},601.7,39.7,33.7,36.2,1792837331762]